بازی و تفریح

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

توپ را هدف بگیرید. شانه خود را آغشته یا بپیچانید تا توپ را نشانه بگیرید. شما واقعاً نمی توانید با بازوها هدف بگیرید ، زیرا برای ایجاد بستر مناسب برای توپ باید آنها را صاف نگه دارید. در عوض از شانه ها حرکت کنید تا هر دو بازو کنار هم بمانند و به صورت یک واحد حرکت کنند. در حالت ایده آل ، می توانید با توپ مربع شکل بگیرید (پاها را به سمت هدف قرار دهید) بنابراین می توانید آن را مستقیم به جلو بزنید. به یاد داشته باشید که توپ را کمی در سمت راست مرکز شبکه قرار دهید ، زیرا جایی که باید تنظیم کننده بایستد. [6]
باید شانه را رها کرده و وزنه را روی گوی قرار دهید که به سمت هدف حرکت می کند. از سکوی خود برای کمک به هدف گیری توپ استفاده کنید.

چشم خود را پس از ضربه زدن به توپ نگه دارید. توپ را با چشم و نه تمام بدن تماشا کنید ، سعی کنید چانه را پایین نگه دارید ، زیرا به شما امکان کنترل بیشتری از توپ را می دهد. برخی از مربیان حتی مجبور می شوند که یقه پیراهن خود را در دهان خود قرار دهید تا چانه پایین بماند.
هنگامی که توپ را رها کردید ، دستان خود را جدا کنید ، اما باز هم آنها را با فاصله تقریباً نیم فوت از هم دور نگه دارید ، و حرکت بعدی توپ را پیش بینی کنید و آماده ضربه زدن به والیبال شوید.

در بازی والیبال ، مجموعه مانوری است که در آن بازیکن به سرعت با توپ تماس می گیرد تا بتواند برای بازیکن دیگری سنبله ایجاد کند. بیشتر سنبله های خوب نتیجه یک مجموعه خوب است ، یعنی مجموعه ای که با قوانین والیبال در مورد گرفتن توپ مطابقت دارد و مهاجم (کسی که سنبله می زند) می تواند پیش بینی کند و به راحتی سنبله بزند. این بدان معنی است که تنظیم خوب باید بیش از هر چیز در سبک کلی سازگار باشد. [1] این مانور به خودی خود ساده است ، اما تسلط بر آن واقعا دشوار است.

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

فشار اساسی یک روش موثر برای تقویت عضلات قفسه سینه و بازو است و با تقویت شدن می توانید به راحتی مقیاس آن را بگیرید. فشارهای ساده به جز وزن بدن و بازوها به تجهیزات دیگری احتیاج ندارند و این کارها را می توان در هر جایی که سطح سفتی داشته باشد و فضای کافی برای کشش در آن وجود داشته باشد انجام دهید.

 
روش
1
آموزش اصول Push Up

1
موقعیت زمین مستعد رو به پایین را در نظر بگیرید. پاها را کنار هم نگه دارید. وزن شما باید روی سینه شما باشد.
دست ها را کف دست به سمت پایین و تقریباً به عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. آنها باید در نزدیکی شانه های شما باشند ، در حالی که آرنج ها به سمت انگشتان پا هستند.
اگر روی سطح نسبتاً بالشتکی مانند کف موکت قرار دارید ، ممکن است بین چنگال اول و دوم نیز مشت خود را حفظ کنید تا چالشی بزرگتر داشته باشید. اگر روی سطح قابل تحملی کمتری هستید ، به فکر گرفتن برخی از دسته های فشار آور باشید (به نظر می رسد دسته هایی باشند که روی زمین می گذارید).
انگشتان پا را به سمت بالا حلقه کنید (به سمت سر خود). توپ های پاهای شما باید زمین را لمس کنند.

2
با استفاده از بازوها خود را بالا ببرید. در این مرحله ، وزن شما باید توسط دستان شما و توپ های پای شما تحمل شود. از سر تا پاشنه هایتان یک خط مستقیم ایجاد کنید و شکم های خود را منقبض کنید تا باسن شما افت نکند. این موقعیت را "تخته" می نامند ، که برای تمرینهای مختلف دیگر استفاده می شود. [1] این موقعیت شروع و پایان یک فشار بالا است.
تصویری با عنوان Do a Push Up مرحله 3
3
نوعی فشار بالا را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. در واقع سه نوع تغییرات اساسی افزایش وجود دارد که از عضلات مختلف استفاده می کنند. تفاوت در جایی است که دستان خود را در حالی که در حالت تخته قرار دارید قرار می دهید. هرچه دستانتان به هم نزدیکتر باشد ، عضلات سه سر خود را بیشتر درگیر می کنید. هرچه عرض آنها بیشتر باشد ، قفسه سینه خود را بیشتر درگیر خواهید کرد.
منظم: دستان شما باید کمی بازتر از شانه ها باشد. این هم بازوها و هم سینه شما کار می کند.
الماس: دستان خود را به شکل الماس نزدیک یکدیگر قرار دهید ، آنها را مستقیماً زیر سینه خود نگه دارید. این به شما نیاز دارد که بازوهای خود را بیش از فشار استاندارد به بالا درگیر کنید. [2]
بازوی پهن: دستان خود را به خوبی از شانه های خود خارج کنید. این نسخه بیشتر در قفسه سینه کار می کند و قدرت کمتری در بازوها دارد.

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی
 

هنگام پریدن بازوهای خود را جلوی بدن خود بچرخانید. هنگام آماده شدن برای پرش ، دستان خود را به پشت خود شروع کنید. سپس هنگامی که از زمین خارج می شوید ، آنها را به جلو و مقابل خود بچرخانید. این حرکت و ثبات بیشتری به شما می دهد. [4]
تصویری با عنوان پرش در اسکیت شکل گام 5
5
پرش را با زانوی خم شده و سینه به جلو انجام دهید. سعی کنید پرش را در همان وضعیتی که شروع کرده اید فرود بیاورید. در حالی که در هوا هستید ، زانوهای خود را خم کرده و پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید. این به شما یک پایگاه پایدار برای فرود می دهد و از سقوط شما جلوگیری می کند. [5]
هشدار: با پاهای صاف فرود نیایید ، در غیر این صورت ممکن است تعادل خود را از دست داده و به عقب سقوط کنید. هنگام فرود آمدن حتماً زانوهای خود را خم کنید.

6
انجام 3 نوبت را تمرین کنید تا بتوانید پرشهای پیچیده تری را یاد بگیرید. 3 دور یک چرخش اسکیت شکل است که در آن هنگام که اسکیت سواری می کنید جهت پاهای خود را تغییر می دهید تا از اسکیت به جلو به عقب بروید. برای انجام 3 دور زدن ، با فشار دادن یک پا شروع کنید تا به سمت جلو سوار شوید و هر دو اسکیت خود را در کنار یکدیگر قرار دهید. یک دست را جلوی خود بگیرید و یک بازو را پشت سر خود بگیرید. سپس ، هر دو اسکیت خود را همزمان 180 درجه بچرخانید تا اسکیت رو به عقب داشته باشید.
هنگام چرخش بازوهای خود را عوض نکنید - بازوهای شما باید در همان جهتی که اسکیت های خود را می چرخانید متمرکز باشند.
هنگامی که از انجام 3 دور در یک مسیر مستقیم راحت شدید ، تمرین آنها را در امتداد منحنی انجام دهید.

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

روی عقب خود کار کنید. اولین قدم برای دستیابی مناسب شامل گرفتن درست است. قرارگیری انگشت شست تفاوت اصلی بین دسته های عقب و جلو است. برای گرفتن دست عقب ، انگشت شست به سمت بالا در امتداد چسب قرار گرفته و به سمت سر راکت نشان داده شده است. [5]
پشت خود را به سمت جلوی دادگاه شروع کنید و چشم خود را به شاتل نگه دارید. این اجازه می دهد تا یک چرخش عقب بلندتر و قوی تر داشته باشید.
بازوی خود را نزدیک بدن نگه دارید تا زمان نوسان برسد.
بازوی خود را بچرخانید ، راکت به سمت شاتلک هدف گرفته است.
با یک حرکت مچ دست قدرت تاب خود را به شاتل منتقل کنید.
تصویری با عنوان Win at Badminton Step 5
5
انواع مختلف سرو را مسلط شوید. هر کدام عملکرد متفاوتی دارند ، برخی حریف را به عقب می رانند در حالی که دیگران آنها را مجبور می کنند تا نزدیک تور بازی کنند. برخی از آنها تهاجمی تر هستند در حالی که برخی دیگر به صورت دفاعی بازی می کنند.
سرویس کم باید تا حد ممکن ملایم زده شود ، به سختی از بالای شبکه عبور می کند و جلوی زمین حریف را می گیرد.
سرویس بالا با قدرت به سمت بالا ارسال می شود ، به طوری که تقریباً به صورت عمودی به سمت حریف شما می آید. این سرویس برای عقب راندن حریف شما استفاده می شود.
سرویس تلنگر سیر صعودی مشابه سرویس بالا را دنبال می کند ، اما تقریباً به همان اندازه قدرتمند نیست. این به این معنی است که پشت موقعیت اصلی حریف خود فرود بیایید ، و آنها را مجبور کنید هنگام انجام بازی برگشت سرویس را برگردانند.
هارد سرویس بیشتر از انواع دیگر قمار است. به سرعت و با سرعت کم از طریق شبکه زده می شود. شما قصد دارید به حریف خود کمترین زمان را برای پاسخ دادن بدهید تا آنها را مجبور به اشتباه کند. با این حال ، ممکن است آنها سرویس را دقیقاً و به همان سرعتی برگردانند ، و همین نوع واکنش را از شما مجبور کنند. [6]

روش

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

هنگام تماس بدن خود را از توپ دور کنید. وزن خود را به همان روشی که برای یک نوسان عادی تغییر می دهید تغییر دهید ، فقط در لحظه برخورد سر و شانه ها را پشت توپ نگه دارید. به شما این امکان را می دهد که حرکت کامل خود را به داخل توپ هدایت کنید و اطمینان حاصل کنید که صورت چوب در زاویه درست نسبت به لبه توپ به سمت پایین لمس می شود. [8]
سعی کنید بدنتان از بالای سر تا پای ساق عقب خود یک انحنای شل پیدا کند.
اگر گلف باز راست هستید ، مطمئن شوید که شانه چپ کمی بالاتر از راست شما باشد. اگر چپ دست هستید ، شانه راست خود را بالاتر نگه دارید. [9]

تصویری با عنوان Hit Golf Irons مرحله 6
3
اتو خود را "شکل" دهید تا جهت شلیک شما بهتر کنترل شود. سر میله را چند درجه به چپ یا راست بچرخانید تا در صورت نیاز روی مسیر توپ تأثیر بگذارد. اگر به درستی انجام شود ، شکل دادن می تواند دقت و کنترل کلی شما را افزایش دهد ، به ویژه در مسیرهای تپه ای یا در شرایط باد. [10]
اگر در سمت چپ خود با یک بانک کوچک روبرو هستید ، شکل دادن مقدار کمی از چوب به سمت چپ می تواند به شما کمک کند تا رول ناشی از شیب را جبران کنید و توپ را نزدیک سوراخ قرار دهید.
شکل دادن یک تکنیک پیشرفته است و برای درست شدن به تمرینات زیادی نیاز دارد. ممکن است ده ها یا حتی صدها نوسان طول بکشد تا به نقطه ای برسید که بتوانید توپ را دقیقاً همان جایی که می خواهید تحویل دهید. [11]

تصویری با عنوان Hit Golf Irons مرحله 7
4
حالت خود را در تمام طول نوسان خود حفظ کنید. هنگامی که سر ، پشت ، شانه ها ، بازوها ، باسن و پاها را درست در جایی که می خواهید قرار دادید ، اطمینان حاصل کنید که آنها تا زمانی که توپ از چوب شما پاک شود ، در آنجا می مانند. اگر هر بخشی از فرم شما بین عقب و پیگیری شما خراب شود ، می تواند خطر بروز میشییت را افزایش دهد. [12]
در برابر اصرار ایستادن مقاومت کنید یا سینه و شانه های خود را زودهنگام بلند کنید. این به شما در بلند شدن کمک نمی کند - در واقع ، دقیقاً برعکس عمل می کند ، زیرا باعث می شود سر باشگاه شما به توپ بالاتر برود. [13]
بعد از پیگیری ، خود را آموزش دهید تا 1-2 ثانیه کامل یخ بزند تا از ابتلا به عادت بد زود خارج شدن از موقعیت جلوگیری کنید.

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

برخی از سبک ها دارای یک رتبه اضافی بین سطح geup و dan هستند که به آن "Bo-dan" می گویند - در اصل ، یک رتبه نامزد برای ارتقا belt کمربند سیاه است. علاوه بر این ، تکواندو به سبک Kukkiwon / WT برای تمرین کنندگان زیر 15 سال یک درجه "poom" را به رسمیت می شناسد: این تمرین کنندگان آزمون های سطح Dan را گذرانده اند اما تا 15 سالگی درجه Dan را دریافت نخواهند کرد. رتبه در نظر گرفته شده است به طور خودکار تغییر به دان درجه یک. در برخی از مدارس ، دارندگان درجه poom به جای کمربند سیاه و سفید یک کمربند نیمه قرمز / نیمه سیاه می پوشند.

برای پیشرفت از یک رتبه به رتبه دیگر ، دانش آموزان معمولاً آزمون های ارتقا promotion سطح را تکمیل می کنند که در آن مهارت خود را در جنبه های مختلف هنر قبل از معلم یا هیئت داوران نشان می دهند. آزمون های ترفیع از مدرسه ای به مدرسه دیگر متفاوت است ، اما ممکن است عناصری مانند اجرای الگوها را که شامل تکنیک های مختلف در توالی های خاص است ، شامل شود. شکستن تابلوها برای نشان دادن توانایی استفاده از تکنیک های هر دو قدرت و کنترل. اسپارینگ و دفاع از خود برای نشان دادن کاربرد عملی و کنترل تکنیک ها ؛ آمادگی جسمانی معمولاً با فشار و نشستن. و پاسخ دادن به س questionsالات اصطلاحات ، مفاهیم و تاریخچه برای نشان دادن دانش و درک از هنر. برای آزمون های دان بالاتر ، دانش آموزان بعضاً ملزم به شرکت در آزمون کتبی و یا ارائه مقاله تحقیقاتی علاوه بر شرکت در آزمون عملی هستند.

معتبرترین سایت شرط بندی ایرانی

دو بازیکن در تیم بیس بال توکیو ، دانشگاه واسدا ژاپن در سال 1921
فیلسوف ، موریس رافائل کوهن ، که در سال 1919 نوشت ، بیس بال را به عنوان دین ملی آمریکا توصیف کرد. [146] به قول ستون نویس ورزشی جیسون استارک ، بیس بال مدت هاست "یک نمونه بی نظیر از فرهنگ آمریکایی" است - وضعیتی که وی به دلیل رسوایی سو abuse مصرف استروئید ویران می کند. بیس بال در سایر فرهنگ های ملی نیز جایگاه مهمی دارد: محقق پیتر بیاركمان توصیف می كند "این ورزش چقدر در تاریخ و فرهنگ ملتی مانند كوبا ریشه دوانده است ، و چقدر در ژاپن کاملاً تغییر شکل داده و از بین رفته است." [148] از اوایل دهه 1980 ، جمهوری دومنیکن ، به ویژه شهر سان پدرو د ماکوریس ، منبع اصلی استعدادهای خارجی لیگ های بزرگ بوده است. [149] در سال 2017 ، 83 نفر از 868 بازیکن موجود در لیست MLB Openening Day (و لیست های غیرفعال) از کشور بودند. در میان سایر کشورها و سرزمین های کارائیب ، 97 بازیکن MLB در ونزوئلا ، کوبا و پورتوریکو به دنیا آمدند. [150] روبرتو کلمنته تالار مشاهیر یکی از بزرگترین قهرمانان ملی در تاریخ پورتوریکو باقی مانده است. [151] در حالی که مدتهاست که بیس بال سرگرمی اصلی ورزش جزیره است ، از سال 1990 ، زمانی که بازیکنان جوان پورتوریکو شروع به عضویت در لیگ بازیکنان سال اول بازیکنان کردند ، محبوبیت خود را در لیگ زمستانی که یک بار کاملاً مورد توجه بود ، کاهش داد. [152] در آسیا ، بیس بال از محبوب ترین ورزش ها در ژاپن و کره جنوبی است. [153]
 

بازی اصلی لیگ در ایالات متحده در ابتدا مخاطبان یقه سفید طبقه متوسط ​​بود: نسبت به سایر تفریحات تماشاگران ، قیمت بلیط لیگ ملی 50 سنت در سال 1876 بالا بود ، در حالی که موقعیت زمین های بازی خارج از در داخل شهر و برنامه ریزی روزانه در طول شبانه روز بازی ها نیز از موانع مخاطبان یقه آبی بود. [154] یک قرن بعد ، اوضاع بسیار متفاوت بود. با افزایش محبوبیت سایر ورزشهای تیمی با متوسط ​​قیمت بلیط بسیار بالاتر - فوتبال ، بسکتبال و هاکی - بیس بال حرفه ای به یقه آبی ترین ورزشهای تماشاگر آمریکایی تبدیل شده است. [155]

ببرهای تامپره جشن عنوان 2017 را در تورکو فنلاند برگزار می کنند
به طور کلی ، بیس بال در ایالات متحده طرفداران زیادی دارد. یک نظرسنجی در سال 2006 نشان داد که تقریبا نیمی از آمریکایی ها طرفدار آن هستند. [156] در اواخر دهه 1900 و اوایل 2000 ، موقعیت بیس بال در مقایسه با فوتبال در ایالات متحده در جهت های متناقضی حرکت کرد. در سال 2008 ، MLB رکورد درآمد 6.5 میلیارد دلار را ثبت کرد که برای اولین بار در دهه های گذشته با درآمد NFL مطابقت داشت. [157] رکورد جدید درآمد MLB بیش از 10 میلیارد دلار در سال 2017 ثبت شد. [158] از طرف دیگر ، درصد طرفداران ورزش آمریکایی که از بیس بال به عنوان ورزش مورد علاقه خود نام بردند ، 9 درصد بود ، در حالی که 37٪ طرفدار فوتبال بود. [159] در سال 1985 ، رقم مربوط به فوتبال 24٪ ، بیس بال 23٪ بود. [160] از آنجا که تعداد بیشتری بازی عمده لیگ برگزار می شود ، مقایسه ای در حضور کلی وجود ندارد. [161] در سال 2008 ، کل حضور در بازی های لیگ بزرگ دومین حضور در تاریخ بود: 6/78 میلیون نفر ، 0.7 درصد تخفیف نسبت به سال گذشته. [83] سال بعد ، در میان رکود اقتصادی ایالات متحده ، حضور 6.6٪ کاهش یافت و به 73.4 میلیون نفر رسید.